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年紀大的人身體比較虛弱，容易出現骨質疏松，四肢沒有力氣問題，所以稍不注意就可能發生骨折，中老年人骨折以后恢復速度比較慢，一定要在家里好好休養，這樣才能讓骨折的地方更快愈合。

★保持良好心情★

老年人骨折后肢體疼痛，長期臥床，飲食和生活習慣發生很大變化，心理狀態很不平衡，需要服侍又不愿被人服侍，往往不能很好配合醫生進行功能鍛煉，以致關節粘連僵硬、肌肉萎縮、骨質疏松，嚴重影響日常生活。老年人骨折后的康復治療，醫生和家屬需要充分解釋，消除老人悲觀情緒，樹立信心，循序漸進。

一、保持樂觀態度

既然已經發生了骨折問題，即便再難過事情發生也沒有辦法挽回，最主要的就是讓身體盡快恢復，好好休息，讓身體抵抗能力變強。

年紀比較大的老人骨折發生以后是非常嚴重的，但是只要能夠好好配合，好好護理，大概四個禮拜左右就能夠慢慢好轉。

二、好好護理

老人出現骨質疏松癥狀就很容易發生骨折甚至骨裂，想要愈合比較困難。

骨折以后就應該睡硬板床，不要讓體位變動次數太多，避免骨折部位再次受到傷害，還應該好好被照顧，平時好好護理。

早期康復：傷后或術后3-6周內

1、抬高患肢，消除腫脹；

2、活動、鍛煉肢體末端的關節，手指、足趾每日應多次活動；

3、應用功能鍛煉器械連續被動活動，每日1-3次，每次30-60分鐘。

中期康復:傷后3-6周起至8-10周

骨折基本愈合，去除石膏等外固定的，要逐步增加肌力鍛煉。肌力達一定程度后，逐步增加對抗鍛煉。由于骨折初步愈合，關節活動應當慎重。

晚期康復

骨折已愈合，主要病理改變是關節內外軟組織粘連，韌帶攣縮，肌肉萎縮，康復治療目的是增強肌力，克服攣縮與活動關節。

方法有：

1、肌力的鍛煉：

抗阻力下鍛煉，逐步增強肌力。

2、關節活動的鍛煉：

①主動鍛煉：對不同關節，活動范圍有所不同;

②被動鍛煉：利用健側肢體或器材幫助活動;

③主動控制下有節律地主動被動交替活動練習。

3、理療：

作為鍛煉的輔助治療，包括局部熱敷、藥物熏蒸、紅外線照射等，可促進血液循環，軟化關節。

4、手法治療：

對關節粘連與肌肉攣縮者，可試行手法治療，但力量要適宜，以免造成再次損傷。

5、手術治療：

關節粘連與攣縮較重，其他治療無效者，可行手術治療，術后仍須功能鍛煉。

三、加強營養好好補鈣

老人骨折以后想要讓傷口愈合更快就應該讓老人多吃一些芝麻醬，骨頭湯，新鮮牛奶以及蝦皮，這些食物里面的鈣質含量很高，老人平時去戶外活動的時間很少，所以會缺少維生素d，鈣質吸收會受到影響，應該每天吃一個新鮮雞蛋，多吃一些新鮮蔬菜水果，還應該保持大便通暢。

骨折后1～2周

此時骨折部位瘀血腫脹，經絡不通，氣血阻滯，此期需注意活血化瘀，行氣消散。患者骨折部位疼痛，食欲及胃腸功能均有所降低。

因此飲食應以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，制作以清蒸燉熬為主，避免煎炸炒燴的酸辣、燥熱、油膩之食品。

至于黃豆骨頭湯，屬于肥膩滋補的范疇，所含脂肪較多，不易消化吸收，有誘發大便干燥之嫌，此階段最好不要食用。骨痂方面由于老人生長較慢，可以服用速合接骨散加快生長，適當服用三七粉止疼消腫。

骨折后2～4周

這個時間患者對骨折后的行動和裝填都有了一定的適應，骨折處的傷痛也有了一些的緩解，而且因為淤血而出現腫脹的部分也漸漸在消退了，食欲也會漸漸恢復。

所以這時候飲食應該適當的增加營養，以滿足骨痂生長的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、魚類、蛋類以及動物肝臟之類，以補給更多的維生素A、D，鈣及蛋白質。

適當多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進骨痂生長和傷口愈合。

骨折后5周以上

骨折部位瘀腫基本吸收，已經開始有骨痂生長，并從骨痂向骨組織轉化。患者胃口大開，飲食上并無禁忌，可食用任何高營養食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質的食物。

祖國傳統醫學對此頗有研究，認為此期食譜可配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可適當飲用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

四、拍打胸部

老年人一般呼吸系統不大好，需要常常咳痰。老人發生骨折，家里人就應該為老人輕輕拍打胸部，從下方慢慢向上拍打，要有震動感覺，老人本身應該好好配合做深呼吸，這樣可以防止痰液咳不出來，預防急性肺炎出現。

老年人骨折了應好好休養。老人家不僅需要保持良好的心態，正確飲食，還應該注意做好個人清潔衛生工作，老人骨折以后活動肯定受到了限制，家人就應該細心照料在身邊，為老人及時清洗身體，扶著老人慢慢活動，這樣才能讓骨折恢復速度變得更快。